co wtedy

Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 obecnie :/ tu nie ma co doradzać... na testa solo jest za wcześnie z takimi parametrami Potrenuj przez rok, wróć do formy, wskocz na najwyższe obroty i wtedy dopiero dorzuć testa solo z metką ewentualnie i ci wystarczy kurva 39 w łapie i treny, boldy heheh ładnie ładnie

[...] sie ze znajadlem placki od mamy i lody u cioci na wizycie, ale zaraz pozniej boisko takze mysle spalilem. Ostatnio probowalem takze trening obwodowy :) i nawet fajnie, wczoraj trening o 21 bo wczesniej boisko itd wiec nie wypadl za dobrze poprzez zmeczenie, mniejsze ciezary. No chyba ze po prostu oslablem i wtedy nir ma co gadac na zmeczenie :)

Tak wtedy tak . Kwestia by znalezc co stwarza problem . Zmieniony przez - lukaszek19831 w dniu 2017-02-18 10:28:49

To nie było moim zamiarem. Chciałem mu tylko uświadomić, że zdrowa żywność jest dobra dla tych co stracili smak, wtedy ma to jakiś sens bo człowiek pozostaje zdrowy i w dobrej kondycji lecz nie cierpi wcinając kolejną porcję ryżu z wyschniętą piersią z talerza miast rozkoszować podniebienie frytkami z gyrosem surówką i sosem czosnkowym. Ot co. Aż [...]

[...] źle" to zawsze może być jeszcze lepiej;) Z testem jestem, że tak powiem w fazie testowej na sobie, a że to nie jest sprint, tylko maraton, to poczekam sobie kilka tygodni. Zobaczę jak się będę czuł - od tego wszystko uwarunkowuję. Czy uzyskam jakieś fajne progresy na siłce, poprawę sylwetki itd.. i dopiero wtedy pomyślę nad większą bombą :)

[...] to samo co wyzej , ale ogolnie rób jak najmniej cwiczen siedząc <chyba ze lekki ciezar -czyli taki ktorym zrobisz powiezdmy te 10 i wiecej ruchow - umownie powiedzmy> wtedy mozesz robic na siedząco- nie bezdie kusilo do oszukiwania siedzac nacisk na kregoslup jest o wiele wiele wiekszy niz stojąc - jestes mlody a moze to jesli juz masz [...]

W ogóle jak zaczynasz po rozruchu to bym wstrzymał się co najmniej 6 tygodni, siłówka dopiero wtedy wchodzisz na rozsądny % CM. Ale z tego co widzę, to nie ma za bardzo sensu tego tłumaczyć

Dzieki, jakoś ogarnę te ryby. A co do treningu to poza tymi ćwiczeniami co robię to co można jeszcze dorzucić? I rozumiem ze minuta pracy, później odpoczynek i to w kolko. Ale ile tych sesji wtedy, 5, 10 czy jak? Pozdrawiam.

Po czym widzisz ze nie ma techniki? po tym co pisze? co to ma do praktyki? do techniki wykonywania cw? Odpowiednio napisalem poniewaz zobaczylem totalna glupote a dokladniej to : Z mostkowanie robi się wycisk na maxa (jedno powtórzenie) Kto ci powiedziel ze mostek robisz tylko na 1 powt max? Co to za zasada? Mostek to podstawa przy wyciskaniu, [...]

Co Ci dadzą te badania? Zrób jak Ci radziłem - zacznij porządny trening na siłce - priorytet góra! Wtedy zniwelujesz widoczną różnicę! Sog za odwagę Dziewczyna wie, o Twojej "światowej" premierze

biorąc pod uwagę również fakt, że dziewczyna autora nie narzeka przecież na to! ale ludzie widzą co chcą widzieć, nawet wtedy jak problemu nie ma!

No to 1 zdjecie przedstawia linie prosta z przedramieniem - ale wtedy bije czesciowo palcami a czesciowo kostkami. Wszyscy mowia ze trzeba uderzac kostkami - a zeby tak bylo to piesc musze miec tak jak na 2 zdjeciu. Co robie zle ? Zmieniony przez - Kowal57 w dniu 2017-08-20 21:35:44

[...] to jest dieta, po dwoch latach moge powiedziec, ze to jest nawet jak jakas choroba. czlowiek je je i jeszcze raz je, a efekty znikome po czym je jeszcze wiecej, bo uwaza, ze wtedy moze bylo cos nie tak i tak kolko. po prostu dosyc mam tego, uklad pokarmowy predzej siadzie od takich dawek jedzenia i odzywek, nie mowiac o porannych wedrowkach na [...]

[...] 70g tłuszczy i 210g węgli. Czyli około 2000 kcal. Więc musisz policzyć jeszcze kaloryczność jaką będziesz dostarczał i dopasować jadłospis mniej więcej wg tych proporcji. Zakładam, że będziesz budował więc ja bym dorzucał białka. Co do ciężarów to dokłądaj wtedy jak idzie za lekko. Jak się obawiasz to poproś kogoś na gymie o asekurację. pzodro

[...] odzywke. Ewentualnie mozesz odjac cos z jedzenia. Mass gainery sa mixem bialka i weglowodanow. Po to by uzupelniac kalorie. Jezeli naprawde nie wyrabiasz sie z jedzeniem to wtedy tego uzywasz. Ale rob to swiadomie, analizuj, nie ucz sie w ten sposob ze "dorzucilem gainera i pomoglo, nie wnikam dlaczego". Czytaj sklady supli, dowiedz [...]

Plan jak plan.Na jakieś spektakularne przyrosty siłowe bym nie liczył. Choć nie wiem po co wracać do FBW.Podziel ciało na górę i dół lub ze względu na typ ruchu-push i pull.Wtedy nie będzie konieczności trenowania wszystkiego od A do Z na jednej sesji.

[...] ostatnio Fedor daje ale momentami probuje makaron na uszy nawijac.jak z walka z Brockiem.przecirz dawali mu tyle kasy ze nigdy tyle Nie zarobil.mysle ze po tym co przezyl z Antonio wiedzial ze go Lesnar urzadzi jak Heata. To samo bylo w SF z Reemem.wiedzial co Reem zrobi wtedy w gazie. Zmieniony przez - grind w dniu 9/22/2014 10:53:46 PM

Dzięki chłopaki za dobre rady ale już się zaopatrzyłem w te dwa środki Więc nie pozostaje mi nic innego jak polecieć cykl zobaczymy co z tego będzie cykl zaczne 3 maja Wtedy tez wrzuce aktualne foty jak kogoś będzie to interesoławo to co 4 tygodnie bede wrzucał nowe foty życzcie mi szczęścia :P

[...] jego dzialania ciagnie sie do dzisiaj, dlatego jestem tak nastawiony. I masz racje - co z tego? Teraz NIC ale ludzie musza wiedziec, aby nie popelniac takich bledow, a wtedy jest bunt jak wychodzi prawda, w ten sposob narod nigdy nie dowie sie jak bylo i co robic aby tak nie bylo, chcialbym wlasnie aby Z TEGO wyniknal taki a nie inny [...]

[...] do partii jak pliki do wymiany na necie:/ Wiec bylo by to samo. Nie moge pisac co by bylo gdyby np jarus rzadzil, czy byly by autostrady czy nie wiem co, tez klamal pewnie i wtedy bysmy pisali co by bylo gdyby donald rzadzil i tak w kolko, wiec to jalowa decyzja. Powiem tylko jak bardzo nie lubie tych politykow i "wariata" JKM to chyba bym na [...]